Se remettre des effets de l’abus de drogues et d’alcool est un processus et un voyage de toute une vie. Cela va au-delà de l’acte d’éliminer les substances d’abus de votre système pour construire une base solide pour un mode de vie plus sain et les comportements positifs qui l’accompagnent. Vous savez déjà que l’utilisation de substances endommage le corps. Pendant la dépendance active, vous vous êtes probablement habitué à vous sentir épuisé et malade et vous l’avez accepté comme faisant partie de votre vie. Le corps peut-il guérir après une consommation prolongée de substances ? Comprendre les effets physiques à long terme d’une mauvaise utilisation est la première étape vers la guérison de la toxicomanie.
Comment guérir de la dépendance grâce à la nutrition ?
L’abus de substances de tout type est lié à des carences en vitamines et minéraux essentiels. Ces carences constituent une grave menace pour la santé physique et mentale. La dépendance a tendance à aller de pair avec de mauvais choix de mode de vie, comme des habitudes alimentaires désordonnées, un manque d’exercice et un sommeil de qualité insuffisant. En conséquence, la dépendance entraîne de multiples problèmes de santé à long terme. La question de savoir comment réparer les dommages au foie causés par l’alcool et les dangers des drogues commence par la nutrition.
Une méthode vitale pour guérir le cerveau après la consommation de drogue est une nutrition adéquate. Cela signifie manger des repas riches en vitamines et en minéraux et ne pas trop caloriques. Dès que quelqu’un atteint un point stable dans son rétablissement, se concentrer sur la nutrition est l’un des meilleurs moyens d’aider le corps à guérir des dommages de la dépendance. Si vous négligez les carences nutritionnelles et la nécessité de traiter la malnutrition, vous continuerez à avoir un risque élevé de maladie et devrez faire face à une incidence et à une intensité accrue des envies de drogue et d’alcool. Les personnes en convalescence devraient en faire une priorité pour s’assurer que la majorité de leurs repas sont denses en nutriments essentiels. Pour trouver d’infos drogue, suivez ce lien.
Comment planifier des repas en récupération ?
Si vous ne savez pas comment réparer votre corps après avoir consommé de la drogue, la planification des repas est un bon point de départ. Un bon point de départ est le plan de repas hebdomadaire. Pensez à votre emploi du temps hebdomadaire et au temps dont vous disposez pour cuisiner et manger à la maison. Pour les personnes qui travaillent ou vont à l’école à plein temps, le meilleur endroit pour commencer est souvent un repas planifié par jour, généralement le dîner.
Commencer avec un seul repas par jour peut vous aider à maîtriser la planification des repas afin que vous puissiez élargir vos plans avec plus de confiance à l’avenir. Prendre un livre de recettes ou rechercher des recettes en ligne est un moyen simple de trouver les repas que vous souhaitez préparer. Il est crucial de rechercher des repas qui contiennent des graisses saines, comme des noix, des graines, de l’huile d’olive et de l’avocat. Incluez des protéines maigres comme celles que l’on trouve dans le poulet, le poisson, le tofu et les produits laitiers faibles en gras. Mangez beaucoup de fruits et légumes frais.
Comment guérir de la dépendance avec l’exercice ?
On sait tous que l’exercice est bon pour l’organisme humain à un niveau général. Cependant, lorsque la dépendance commence à prendre le dessus, la plupart des gens adoptent un mode de vie entièrement sédentaire qui affaiblit encore plus le corps. L’exercice est crucial pour ramener votre corps dans un état sain et confère également les avantages suivants.
Le processus d’exercice amène le cerveau à libérer de la sérotonine, une hormone qui aide à réduire les effets des hormones liées au stress. Cela peut aider énormément à lutter contre la dépression que de nombreuses personnes éprouvent pendant leur rétablissement. La plupart des personnes en convalescence déclarent se sentir léthargiques et fatiguées. Paradoxalement, dépenser de l’énergie aide le corps à se sentir plus énergique, faisant de l’exercice un outil crucial pour se sentir en meilleure santé et plus apte aux activités quotidiennes.